Tips Kesehatan Mata

Tips Kesehatan Mata

Mata merupakan salah satu organ tubuh yang sangat berharga keberadaannya. Menjaganya tetap sehat tentu menjadi kewajiban kita semua yang dianugrahi penglihatan. Namun terkadang karena sibuknya pekerjaan atau aktivitas lain kita jadi tidak menghiraukan kesehatan mata kita. Mata jadi lelah dan selalu mendapat beban berat dari aktivitas harian kita. Padahal ada berbagai tips kesehatan mata yang cukup mudah untuk dilakukan.

Jika kita tidak menjaga kesehatan mata serta merawatnya secara teratur, ada banyak sekali gangguan kesehatan mata yang mengintai. Salah satu masalah kesehatan mata yang sering dialami adalah rabun jauh, katarak atau rabun dekat. Miopi atau rabun dekat sering sekali menimpa kalangan muda, seperti pelajar atau pekerja kantoran yang sering menggunakan komputer atau ponsel dikeseharianya. Nah berikut ini ada cara menjaga kesehatan mata bagi pengguna komputer dan tips kesehatan mata lain untuk kesehatan mata Anda.

Perhatikan Jarak Membaca

Untuk Anda yang hobi membaca buku, usahakan tetap memperhatikan jarak ideal membaca buku untuk mengurangi risiko terkena rabun dekat atau miopi. Jarak ideal yang harus Anda perhatikan adalah 30 cm dari buku ke mata. Biasanya miopi sering menimpa pelajar karena kebiasaan membaca buku dengan posisi yang buruk, selain itu hindari membaca buku dengan posisi tiduran.

Jangan Sambil Tiduran

Seperti yang sudah kami singgung di atas, tips kesehatan mata ini sangat sering dilakukan. Usahakan tidak membaca buku atau teks apapun dengan posisi sambil tiduran karena bisa menyebabkan rabun jauh.

Atur Pencahayaan

Cara menjaga kesehatan mata ini adalah dengan mengatur sumber cahaya yang cukup terang untuk mata di saat membaca. Baik membaca buku atau membaca tulisan di monitor. Bagi pengguna komputer usahakan untuk tidak menggunakannya dalam ruangan yang gelap, usahakan masih ada sumber cahaya lain selain monitor Anda.

Istirahatkan Mata

Nah ini merupakan cara menjaga kesehatan mata bagi pengguna komputer. Jangan lupa waktu untuk terus-terusan menatap layar komputer. Istirahatkan mata setiap beberapa menit dengan melihat ke objek lain, jika bisa lihat objek yang jauh dan berwarna hijau untuk merelaksasi mata.

Hindari Mengucek Mata

Sembarangan mengucek mata ketika tangan kotor dapat menyebabkan iritasi maupun infeksi pada mata Anda.

Kedipkan Mata

Usahakan untuk meningkatkan intensitas mengedipkan mata saat menatap layar komputer atau ponsel.

Makanan untuk Menjaga Kesehatan Mata

Tidak hanya dijaga dari luar, mata juga membutuhkan perawatan dari dalam. Anda bisa mengonsumsi makanan untuk menjaga kesehatan mata seperti wortel dan bahan makanan lain yang memiliki vitamin A secara rutin. Jika tidak suka wortel dalam bentuk sayuran, Anda bisa membuat jus wortel. Usahakan mengonsumsinya secara rutin untuk menjaga kesehatan mata Anda.